잠들기 전 스마트폰 사용은 뇌를 각성시켜 숙면을 방해할 수 있습니다.


자기 전 1시간 동안은 화면을 멀리하고, 대신 잔잔한 음악을 듣거나 책을 읽는 습관을 들여보세요.


만약 불면증이 심하거나 수면의 질이 계속 떨어진다면, 수면 환경 점검과 함께 전문가 상담을 고려해 보는 것이 좋습니다.